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2021-01-22

こんにちは(*^^)v

こどもプラス行徳駅前教室です!

今日は、お家で出来る

バランストレーニングストレッチのご紹介(*^^)v

まずは…

【1】片足立ち  左右10秒ずつ

・両手を横に広げるとバランスがとりやすですよ♪

・難度を上げたい時は、目をつぶってみてくださいね。

 

【2】ヨットのポーズ  10秒

・長座の姿勢から、足を上げます。

・膝が曲がらないように注意してくださいね。

・両手を横に広げるとバランスがとりやすですよ♪

 

【3】カメのポーズ 10秒

・腹ばいに寝て、足首を持ち上に引き上げます。

・背筋のトレーニングになります。

 

 

【4】開脚のストレッチ 10秒

・足をいっぱい広げて、体を前に倒します。

・膝がまがらないように注意してくださいね。

 

【5】ブリッジ 10秒

・仰向けに寝て、手と足で床を押します。

・ブリッジをしている時は、床をみるようにしましょう。

 

是非、ご家族みなさんでチャレンジしてみてくださいね(*‘ω‘ *)

 

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