こんにちは(*^^)v

こどもプラス行徳駅前教室です！

今日は、お家で出来る

バランストレーニングとストレッチのご紹介(*^^)v

まずは…

【１】片足立ち　　左右10秒ずつ

・両手を横に広げるとバランスがとりやすですよ♪

・難度を上げたい時は、目をつぶってみてくださいね。

【２】ヨットのポーズ　　10秒

・長座の姿勢から、足を上げます。

・膝が曲がらないように注意してくださいね。

・両手を横に広げるとバランスがとりやすですよ♪

【３】カメのポーズ　10秒

・腹ばいに寝て、足首を持ち上に引き上げます。

・背筋のトレーニングになります。

【４】開脚のストレッチ　10秒

・足をいっぱい広げて、体を前に倒します。

・膝がまがらないように注意してくださいね。

【５】ブリッジ　10秒

・仰向けに寝て、手と足で床を押します。

・ブリッジをしている時は、床をみるようにしましょう。

是非、ご家族みなさんでチャレンジしてみてくださいね(*‘ω‘ *)